〈みんなの健康Q&A〉不眠症（下）／対処法

睡眠薬使用、恐れすぎないで／寝るためのアルコールは×

Q. 眠れないときの「寝酒」は体に悪いのですか。

A. みなさんの中には「眠れないときは、酒でも一杯飲めばいいだろう…」くらいに思われる方もいるでしょう。「寝酒」という言葉があるように、お酒には睡眠薬代わりとして広く用いられてきた経緯があります。

アルコールは脳に対して抑制的に働き、沈静効果を示すため、心配事や不安・緊張感が強いときには、寝る前の適量のアルコールが心地よい睡眠に導いてくれます。

しかし飲酒を続けると、「耐性」と言って、いわゆる「酒に強く」なってしまいます。酒に強くなってくると、次第にその効果が得られ難くなり、その結果、以前の効果を得るためにさらに酒量が増えてしまいます。そのような理由から、アルコールを睡眠薬の代わりするには欠点が多いので、眠るためにアルコールを常用することはあまりお勧めできません。