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〈みんなの健康Q&A〉不眠症(下):不眠の対処法

2004年07月09日 00:00 文化・歴史

Q:不眠の対処法について教えてください。

A:まず「無理に眠ろうと思わない」ことです。眠ってはいけない時には、つい居眠りしそうになるのに、眠らなくてはいけないと思うと、どんどん目が冴えてくるというのが、万人が経験することです。例えば「遠足の前夜、リュックサックに持っていく物を詰め、いざ布団に入っても眠気がおきず、焦って朝まで起きていた」なんて経験はありませんか?

基本的には睡眠は、放っておけば必要なだけ身体が取ってくれるものです。ですから、よい睡眠が取れる環境を整えることは重要ですが、ベッドに入った後は、無理に眠ろうと意識しないことです。 目を閉じて静かにしていれば、身体の安静は取れるのですから、ことさら眠る必要はないのだと、気持ちを楽にすることが重要です。

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