〈みんなの健康Q&A〉不眠症（中）：不眠の原因

Q：平均的な睡眠時間はどれくらいですか?

A：20～30歳代の成人の睡眠時間は平均7時間くらいなのに対し、60歳代になると約6時間と減少します。つまり、睡眠時間は生まれた時をピークに年齢とともに減少するものなのです。

睡眠は生涯を通じて量、質ともに変化するものなので、歳をとると朝早く目が覚めるようになったり、眠りが浅くなることは正常なことなのです。老化現象は睡眠から始まると言ってもいいくらいです。

また、睡眠は生理的なもので、人の意志でコントロール出来るものではありません。